In OLEUS, siamo ossessionati dal superare i record personali di allenamento — un mantra che tutti i membri del nostro team fanno proprio. L'ultimo esempio? All'inizio di quest'anno, il nostro membro del CdA e appassionato di endurance, Nicolas Cap (alias Nico), ha affrontato la sua sfida più grande: La Doyenne, uno degli eventi ciclistici di un giorno più duri d'Europa.
L'obiettivo? Battere il suo record personale, stabilito quando ha partecipato all'evento nel 2017.
Quindi allaccia le scarpe e unisciti a noi per uno sguardo dall'interno su La Doyenne: cosa serve per affrontare il percorso e i trucchi di allenamento che Nicolas ha usato per arrivare al traguardo nonostante il tempo di preparazione limitato.
Ma prima, cominciamo con un po' di contesto.
Chi è La Doyenne
La Doyenne, ufficialmente nota come Liège-Bastogne-Liège, fa parte dell'UCI World Tour ed è uno degli eventi ciclistici di un giorno più prestigiosi e impegnativi d'Europa. Il suo soprannome, La Doyenne, si traduce approssimativamente come "la vecchia signora", a riflettere la lunga storia dell'evento, che risale al 1892, anno della sua prima edizione.
Il percorso si estende per circa 250-260 km, partendo dalla città industriale belga di Liegi e serpeggiando verso sud in direzione di Bastogne attraverso una serie di piccole cittadine e la pittoresca campagna belga. Raggiunto il punto di mezzovia a Bastogne, il percorso inverte la rotta e si dirige nuovamente verso nord, verso Liegi.
Il viaggio di ritorno è famoso per la sua difficoltà, con una serie di salite ripide note come «côtes». Tra le più celebri ci sono la Côte de La Redoute, la Côte de la Roche-aux-Faucons e la Côte de Saint-Nicolas, tutte note per le loro pendenze impietose. Ogni côte è un rito di passaggio, rendendo il ritorno di La Doyenne una vera sfida anche per gli atleti più esperti. È su queste salite ripide che si costruiscono leggende, si battono record e si superano i propri limiti personali.
La gara si conclude tipicamente nel sobborgo di Ans, a pochi km dal centro di Liegi. Qui i ciclisti devono affrontare un'ultima salita prima del traguardo.
Allenati in modo intelligente, non solo duro
Come molti atleti, una delle maggiori sfide di allenamento che Nicolas ha dovuto affrontare era la mancanza di tempo. Conciliare lavoro, famiglia e allenamento non è un'impresa facile, ma con qualche accorgimento ci si riesce. Il motto di Nico? «Allena-ti in modo intelligente, non solo duro». E spiega così:
«Quando il tempo è limitato, l'efficienza è tutto. Con un allenamento mirato e focalizzato si può fare molto. Quando il tempo scarseggia, non sempre è possibile puntare sulla quantità: si tratta piuttosto di perfezionare esattamente ciò di cui hai bisogno, soprattutto quando ti prepari per un evento come La Doyenne.»
Ecco come l'ha fatto:
USARE ZWIFT
Zwift è un'app di allenamento virtuale per ciclismo e running che permette agli utenti di interagire, allenarsi e gareggiare in un mondo virtuale. Con Zwift, Nicolas è riuscito a inserire facilmente le sessioni nel suo programma, gareggiare con altri utenti e impostare intervalli per simulare il terreno che avrebbe affrontato alla Doyenne.
USCITE DI PROVA
Per testare la sua resistenza sul terreno collinare, ha fatto un'uscita di 200 km la settimana prima — confermando la sua prontezza per l'imminente gara di 250-260 km.
GLI INTEGRATORI GIUSTI
Il regime di integrazione di Nico include gel Maurten (versione caffeina) per un boost di carboidrati, shake 6D per il recupero e la bevanda isotonica 6D per l'idratazione. E per la resistenza? Niente batte OLEUS.
Il fattore OLEUS
OLEUS ha avuto un ruolo chiave nel piano di allenamento di Nico, fornendogli il boost di resistenza e il supporto al recupero di cui aveva bisogno per arrivare al traguardo. Ecco come lo ha descritto:
«Conosci quella sensazione quando tagli il traguardo e hai ancora carburante in serbo? Ero io. Sono riuscito persino ad agganciarmi a un gruppo più veloce verso il finale, ed ero più veloce sull'80-90% delle salite rispetto alla volta precedente.»
Inoltre, partecipare a eventi come La Doyenne si allinea perfettamente con i valori e la missione di OLEUS. Come spiegato da Nico:
«In OLEUS siamo totalmente votati ad aiutare gli atleti a raggiungere i propri obiettivi — che si tratti di portare a termine una lunga distanza o di battere un record personale in un evento come La Doyenne. Crediamo nel nostro prodotto per esperienza diretta.»
Non sorprende quindi che abbia rappresentato il brand alla Doyenne, indossando il cappellino da ciclismo in edizione limitata di OLEUS e descrivendo l'esperienza come «straordinaria!».
Oltre il traguardo
Come la maggior parte degli appassionati di endurance, Nico non è il tipo da fermarsi a un solo evento. Spiega:
«Lo sport mi mantiene lucido al lavoro. C'è qualcosa nel ciclismo che assomiglia allo yoga — è una forma di meditazione. Quando sono in bici, la mia mente diventa limpida e concentrata. È come premere il tasto reset.»
Nel suo mirino ci sono la Dirty Boar, un percorso gravel di 170 km più avanti nel corso dell'anno, e poi la Mallorca 312, un estenuante evento ciclistico di 312 km in un solo giorno.
